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소부혈(少府穴) 지압하기

소부혈(少府穴)은 약지와 새끼손가락 사이에 있는 혈자리입니다. 가슴이 두근거림 또는 답답함, 불안 등의 증상이 있을 때, 소부혈에 자극을 주면 증상이 나아집니다.

뾰족한 물건이나 손톱으로 5분 정도 지압하면, 혈관이 확장되고 정체되어 있던 혈액이 순환되면서 높아졌던 혈압이 진정됩니다.

소부혈의 정확한 위치는 아래에서 확인해 주세요

내 손에서 소부혈의 위치를 알아보세요

발목은 우리 몸에서 혈관이 많이 지나가는 부위 중에 하나입니다. 혈압이 오르는 증상을 느낄 때, 발목을 따뜻하게 해 주면 혈관이 부드럽게 확장되면서 혈액순환이 좋아지고 혈압이 떨어집니다.

집에서는 수건을 따뜻한 물에 적시거나, 전자레인지에 돌려서 발목에 둘러주시면 됩니다. 만일 외출 중이라면 따뜻한 팩을 이용하시기 바랍니다.

편안한 자세에서 움직이지 마시고 10분가량 찜질을 해주시면 혈압을 효과적으로 떨어뜨릴 수 있습니다.

자세한 찜질 방법은 아래에서 확인해 주세요.

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스트레스나 긴장 상태에서 느끼는 고혈압 증상에는, 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 혈압을 낮추는데 효과를 볼 수 있습니다.

심호흡을 통해 몸이 더 많은 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출할 수 있으므로, 이로 인해 혈압이 일시적으로 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다.

편안한 자세에서 5초간 숨을 들이쉬고, 다시 5초간 내뱉는 동작을 반복해 주시면 됩니다. 심호흡은 정기적으로 해주시면 좋으니 연습하셨다가 일상생활에서 스트레스를 느낄 때마다 해주시면 좋습니다.

자세한 심호흡 방법은 아래에서 확인해 주세요.

심호흡하는 정확한 자세와 방법입니다

높아진 혈압을 떨어뜨릴 수 있는 다른 방법을 더 알아보세요.

손가락 사이의 혈자리를 자극하여 혈압을 떨어뜨리는 방법입니다.

발목의 혈관 자리를 따뜻하게 해 주어 높은 혈압을 진정시키는 방법입니다.

올바른 자세의 심호흡만으로도 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다.